힐링? 혼술 의 위험성

 

혼술 이란?

혼술 이란 혼자서 술을 마시는 것을 의미하는 단어입니다. 사회적인 모임이나 단체 활동이 아닌 혼자만의 시간을 즐기며 술을 마시는 행동을 나타냅니다. 바쁜 일상에서 스트레스를 해소하고 휴식을 위해 혼자서 술을 즐기는 경우가 많습니다. 개인적인 시간과 장소에서 내가 원하는 종류의 술을 원하는 만큼 마신다는 면에서 경제적, 정신적 측면에서 많은 사람들이 장점을 이야기하고 있습니다. 코로나 이후 변화 하는 사회적 분위기 및 배달문화의 발전에 따라 많은 사람들이 혼술 문화를 즐기고 있는 상황이며 이에 따라서 혼술을 즐기수 있는 다양한 장소 또한 생겨 났습니다. 그러나 이러한 장점들 뒤로 혼자 술을 마시는 혼술이라는 행동이 얼마나 우리 건강에 악영향을 미치는지 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

건강적 문제

혼술은 적절한 음주량과 빈도를 유지할 때에는 큰 건강적 문제가 되지 않습니다. 하지만 지속적이고 과도한 음주는 우리 몸에 알코올에 대한 중독을 발생시키고 신체적, 정신적 건강에 많은 부정적인 영향을 초래합니다. 음주는 간, 뇌 등 우리 몸의 주요 장기들에 손상을 발생시키고 이러한 장기들은 빠른 손상 발견이 힘듭니다. 혼술은 이러한 부분에서 더욱 취약 해지게 됩니다. 나를 제어해 줄 주변 사람의 부재가 가장 큰 영향이 됩니다. 음주 시 본인에게 나타나는 변화를 본인이 감지하기 힘들고 이에 따라 지속되는 음주로 인해 큰 건강 문제를 야기시킵니다.

 

사회적 문제

혼술은 사회적인 문제를 야기할 수 있습니다. 음주라는 행위는 우리 하루 루틴에 많은 영향을 끼치게 됩니다. 음주로 인한 피로, 두통, 불안등은 우리의 집중력을 저하시키고 업무 성과를 떨어뜨릴 수 있습니다. 또한 음주로 인해 다음날 활동에 영향을 받게 되면 지각이나 결근 등으로 사회적 평가에 악영향을 가하기도 합니다. 혼술이 스트레스 해소나 빠른 수면에 도움이 된다고 생각되지만 이는 단기간의 효과일 뿐 따라오게 되는 악영향이 더 많은 점입니다.

 

개인의 안전 문제

음주는 우리의 인지 능력을 저하시키게 됩니다. 음주는 중추 신경계에 영향을 미치며 우울증, 불안, 정신적 혼란등을 정신적 문제를 유발하기도 하고 의사결정 능력이 저하되어 안전사고가 발생할 가능성도 높아집니다. 혼술 상태에서는 응급 상황이 발생하게 되면 즉각적인 대처가 힘들고 필요한 조치를 취하기 어려울 수 있습니다.

 

한국의 음주 문화는 과거부터 많은 사람들에게 사회적인 부분에서 필요 요소라 생각되며 외국과 비교했을 때 음주라는 것에 대해 관대한 편입니다. 술과 관련된 광고나 미디어에 쉽게 노출되며 음주에 관한 이미지가 긍정적으로 여겨질 때가 많습니다. 이러한 긍정적인 이미지는 사람 간의 친밀도 및 유대감 형성의 수단으로 여겨지며 비즈니스 혹은 사회적 모임에서 음주가 당연시 되게 됩니다. 음주의 양과 빈도, 개인의 건강 상태, 사회적 환경 등에 따라 다를 수 있습니다. 건강을 위해선 적절한 음주습관을 유지하고, 필요한 경우에는 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 잦은 음주는 알코올 중독을 야기할 수 있고, 우리가 생각하는 알코올중독의 기준은 그리 먼 이야기가 아닙니다.

 

내가 알코올 중독?

알코올중독을 진단하는 것은 전문의의 역할이며, 자가진단은 정확한 진단을 대체할 수 없습니다. 그러나 알코올중독 가능성을 의심하고 자신이 알코올 의존성의 가능성을 나타내는 몇 가지 증상과 패턴을 알아보도록 하겠습니다.

 

알코올에 대한 내성이 생긴다 

이 내성이란 내가 원하는 정도로 취하기 위해 전보다 많은 양의 술이 필요해지는 것을 말합니다. 평소와 비슷한 양의 음주를 해도 좀처럼 취하지 않게 되며, 더 많은 술을 마시게 됩니다.

 

금단 현상 

마치 식욕과 같이 술을 마셔야 할 것 같은 생각이 듭니다. 얼마나 마시는가가 중요한 게 아니라 내 몸에 알코올이 섭취되어야 한다. 음주를 하지 않으면 하루를 마무리하는 느낌이 들지 않는다거나 불면, 불안 및 초초함 등의 증상이 나타나고 이러한 증상이 음주 시 사라진다면 금단 현상이 나타난 것입니다. 

 

지인들의 충고

나를 염려해 주고 아끼는 사람들 예를 들면 가족, 친구, 동료들이 나의 건강이나 사회생활에 끼칠 영향을 우려하여 금주를 제안합니다. 

 

일상생활 에서의 갈등

음주로 인해 가족, 친구, 동료와의 관계에서 문제가 발생했는지 확인해야 합니다. 이에 경각심을 느꼈지만 그래도 음주를 지속하고 주변인들과 계속해서 갈등을 야기한다면 알코올 의존중의 신호일 수 있습니다.

 

필름 끊김(Black out)

음주를 하다 보면 필름 끊김 현상은 당연하고 사소한 일이라고 생각할 수 있습니다. 하지만 이러한 증상은 매우 위험한 상태이며 우리 뇌에 심각한 손상을 불러일으킵니다. 이런 증상은 알콜성 치매의 원인이 되고 뇌기능의 저하를 뜻합니다.  

 

음주 지향

스스로가 알코올이 없이 사는 인생은 굉장히 불행할 것이다라고 생각이 듭니다. 이러한 생각에 동의하신다면 알코올 의존일 가능성이 높다는 뜻입니다. 

 

세계보건기구(W.H.O)에서는 건강을 위해 안전한 알코올 섭취량은 없다고 선언하였습니다. 이는 알코올 또한 인체에 유익한 것이 없음을 말해 주는 것입니다. 음주는 내 삶의 질 향상과 함께하는 가족들을 위해 최소한으로 줄여야 하는 것이고 도움이 필요하다면 의료 전문가와 상담하여 전문적인 치료를 병행해야 합니다.  2024년 새해에는 작년 한 해를 되돌아보며 바꾸고 싶었던 내 삶을 꼭 바꾸어 나갈 수 있는 한 해가 되었으면 합니다. 새해 목표로 하시는 바 다 이루시길 바라며 글 마치도록 하겠습니다.