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건강한 라이프스타일을 위한 식단 개선법 식단조절 이란? 식단 조절이란 우리의 식습관을 일정한 목표와 목적에 맡게 계획하고 구성하는 것을 의미합니다. 영양의 균형, 칼로리 계산, 식사의 양과 빈도 등을 조절하여 몸무게를 감량 또는 유지 및 다양한 목적을 위해 진행하곤 합니다. 식단조절은 작게는 다이어트부터 영양 전문가나 운동선수의 선수 식단까지 다양한 형태를 가집니다. 대중적인 목표로는 체중 감량, 체중 유지, 근육 증량, 운동성 향상, 특정 질환 관리 등이 있습니다. 식단 조절이 중요할까? 식단 조절은 우리의 건강한 신체 유지에 매우 큰 역할을 합니다. 특히 체중감량에 있어 식단 전략은 매우 중요합니다. 실제로 운동 없는 식단 조절만으로도 체중 감량 및 유지가 가능합니다. 단순히 조금 먹는 것이 중요한 것이 아니라 기본 식사량을 유지 또는 늘..
의학계 3대 통증 : 요로결석 원인과 예방 요로결석(Urinary Stone) 이란? 요로결석 이란 신장결석(Kidney Stone)이라고도 불리며 요로계에 형성되는 작은 결정이나 결절로 이루어진 고체 물질입니다. 이러한 결석은 주로 신장, 요관, 방관, 요도등 다양한 부위에서 발생할 수 있습니다. 요로결석은 특적 고농도 물질이 요로계에 잔존하여 몸 밖으로 배출되지 않게 되면서 결정화한 돌이 된 것입니다. 요로결석이 형성되면 크기와 위치에 따라 다양한 증상이 나타납니다. 요로결석은 의학계에서도 3대 통증으로 불리며 출산, 급성치수염과 같이 큰 통증을 동반합니다. 20~30대부터 다양하게 발생하며 중년기(40대)에 가장 많이 생기며 성인 남성의 10% 여성의 5%가 요로결석을 경험한 적 있을 정도로 흔한 질환으로 나타납니다. 요로결석의 증상 통증 ..
탈모의 종류와 증상, 어떻게 대응해야 할까? 탈모 란? 탈모 란 머리카락이 분분적 또는 전체적으로 죽거나 빠져나가는 상태를 가리키는 말입니다. 여러 가지 원인에 기인할 수 있으며, 대부분의 경우 유전적, 호르몬 변화, 노화, 스트레스, 영양 부족증이 탈모에 영향을 줍니다. 가장 큰 분류로는 남성형 탈모와 여성형 탈모입니다. 남성형 탈모는 일반적으로 전두부에서 시작하여 머리 전체에 퍼지는 양상을 보입니다. 여성형 탈모의 경우 머리 정상부에서 시작되어 점점 머리카락이 빠지는 양상을 보입니다. 탈모는 현대 사회에서 많은 사람들에게 영향을 미치며 개인의 자존감 문제에 가장 큰 영향이 있다고 봅니다. 이에 대한 해결잭으로는 의학적인 치료, 헤어 트랜스플랜트(모발 이식술), 약물 치료 등이 있지만 이들은 완전한 치유법은 아닙니다. 개인의 경제적 상황과 탈모 ..
손안의 나만의 세상 : 디지털 중독 중독 중독이란 특정 물질이나 특정 행동에 지속적으로 의존하고 그것을 통해 나타나는 심리적, 생리적인 변화로 인해 일상생활에 영향을 주어 신체적, 정신적 또는 사회적으로 손상을 입거나 기능이 저하되는 상태를 나타냅니다. 중독은 일반적으로 사용자의 의지와 제어를 벗어나고, 중독을 유발한 물질 또는 행동을 계속해서 찾게 되는 상태를 포함합니다. 중독은 크게 물질 중독과 행위 중독으로 나누어집니다. 물질 중독의 경우 우리가 잘 알고 있는 담배, 술, 약물 등이 있고 이미 사회적으로 잘 알려져 있습니다. 특히 약물중독의 경우 더 이상 사회적으로 안심할 수 있는 수준을 넘어서고 있습니다. 행위 중독으로는 도박, 쇼핑, 게임, SNS 중독 등이 있습니다. 오늘은 현사회 가장 큰 화두가 되고 있는 게임, SNS, 스마..

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